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Knackiger Po, starke Hüften und schlanke Beine? Für viele Frauen sind dies wichtige Aspekte des eigenen Körpers. Und mit etwas Disziplin und Ehrgeiz sind sie zum Glück auch nicht unerreichbar. Mit dem richtigen Mindset und wenn du „Leg day“-Übungen mit Widerstandsband in deine Workouts einbaust, erreichst du dein Ziel innerhalb kürzester Zeit.
Und zwar ganz ohne den Gang ins Fitnessstudio. Viele der Übungen für Beine und Po sind sogar Grundübungen und Übungen mit einem Widerstandsband oder mit Booty-Bändern. Mit dem Widerstandsband von FITELASTIX® erzeugst du progressiven Widerstand, was die Effizienz der Grundübungen noch erhöht.
„Nichts für Männer“
Ganz im Gegenteil! Auch für dich als Mann sind Gesäß- und (vor allem) Beintraining ein wichtiger Bestandteil deiner Workouts. Klar willst du genauso schnell Ergebnisse sehen wie bei der Brust- und Armmuskulatur, aber vergiss die Beine nicht. Denn durch das Trainieren der Beine bleibt dein Körper im Gleichgewicht und werden aktiv andere Muskeln stimuliert. Die Beine sind die größte Muskelgruppe des Körpers. Trainierst du sie, werden große Mengen Wachstumshormone ausgeschüttet. Und von diesen Wachstumshormonen profitiert dein ganzer Körper. Du hast also keine Ausrede mehr! Never skip Legday!
Po- und Beinübungen FITELASTIX®
Mit dem innovativen Widerstandsband von FITELASTIX® trainierst du einfach und effizient deine Gesäß- und Beinmuskulatur. Im folgenden Video zeigen wir dir einige Beispiele für Po- undBeinübungen mit unserem Widerstandsband. Sei ruhig kreativ und ergänze deine Workouts für Beine und Po noch mit eigenen Ideen und Übungen. Lies auch unsere 5 Tipps zum Training mit einem FITELASTIX®-Widerstandsband, um effizienter zu trainieren und Verletzungen vorzubeugen.
Deine FITELASTIX®-Workouts zusammenstellen
Du kannst deine Workouts ganz unterschiedlich zusammenstellen und dich zum Beispiel bei einem Training auf nur zwei bis drei Muskelgruppen konzentrieren. Oder aber du machst ein Ganzkörpertraining. Stimme deine Workouts darauf ab, wie viel Zeit du hast, was du erreichen möchtest und wie häufig trainieren willst. Du bestimmst, wie deine Workouts aussehen.
Wir empfehlen…
- zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche zu absolvieren;
- jede Übung drei- bis viermal (3–4 Sets) durchzuführen;
- pro Set 8 bis 12 Wiederholungen (links und rechts) zu machen.
In unseren Videoanleitungen zeigen wir lediglich Beispielübungen. Die oben genannten Sets und Wiederholungen wurden dabei nicht berücksichtigt.
