Ganzkörpertraining mit zwei FITELASTIX® Widerstandsbändern

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Deinen Körper vom Kopf bis zu den Zehen in absehbarer Zeit so optimal wie möglich trainieren? Mit zwei Widerstandsbändern von FITELASTIX® ist das ein Leichtes! Bei einem Ganzkörper-Workout mit zwei FITELASTIX®-Widerstandsbändern trainierst du sehr effizient alle Muskeln. Ein riesiger Pluspunkt von Ganzkörpertraining ist, dass du dabei sämtliche Muskeln im Körper beanspruchst. Mit 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche sorgst du so für einen stetigen Wachstumsreiz aller Muskelgruppen. Diese kontinuierliche Beanspruchung der Muskeln steigert die Wahrscheinlichkeit für Superkompensation. Und die sorgt dafür, dass du Fortschritte verbuchst und deine Muskeln schneller wachsen. 

Auch die Intensität von Ganzkörpertraining ist höher als beim Training bestimmter Muskelgruppen. Es werden mehr Kalorien verbrannt und du bleibst auch mit weniger Trainingseinheiten pro Woche in Form. Das heißt: schnellere Erfolge mit weniger Training. Wir empfehlen ein Trainingspensum von 2 bis 3 Ganzkörper-Workouts pro Woche. Lege zwischen zwei Trainingseinheiten immer mindestens einen Ruhetag ein. Es ist wichtig, dass sich deine Muskeln erholen können.

Zwei FITELASTIX®- Widerstandsbänder für optimale Nutzbarkheit

Ein Training mit zwei FITELASTIX®-Widerstandsbändern bietet zusätzliche Möglichkeiten und sorgt für optimale Effektivität. Mit zwei Widerstandsbändern sind die Übungsmöglichkeiten schier unendlich und kannst du auch verschiedene Übungen aus dem Fitnessstudio nachmachen. Außerdem bist du mit zwei Widerstandsbändern doppelt so schnell mit dem Training durch.

Denn damit kannst du links und rechts gleichzeitig trainieren. Zum Beispiel beim Flex Bicep Curl. Mit nur einem Widerstandsband musst du das Band ständig hin und her wechseln. Mit zwei Widerstandsbändern kannst du gleichzeitig oder abwechselnd links und rechts trainieren, ohne mit dem Band immer wechseln zu müssen. So trainierst du noch effektiver!

FITELASTIX® Full-Body Workout

Mithilfe der Videoanleitung oben trainierst du innerhalb von 30 bis 60 Minuten deinen ganzen Körper. Schau dir das Video auf dem Handy, Tablet oder Fernseher an und sorge dafür, dass du es pausieren kannst (bevor du zur nächsten Übung übergehst). Mache zwischen den Übungen wenigstens 30 Sekunden Pause, bevor du mit der nächsten Übung weiter machst. Lies auch unsere 5 Tipps zum Training mit einem FITELASTIX®-Widerstandsband, um effizienter zu trainieren und Verletzungen vorzubeugen.

Wir empfehlen…

• zwei- bis dreimal pro Woche trainieren;
• Führen Sie jede Übung drei- oder viermal durch (3-4 Sätze);
• Führen Sie 8–12 Wiederholungen pro Satz durch (sowohl links als auch rechts).