> Direct naar video
Wil je je bovenlichaam versterken en definitie krijgen in je armen, rug en borst? Met een FITELASTIX® weerstandsband kun je eenvoudig en efficiënt een volledige workout doen, zonder dat je zware apparatuur nodig hebt. Ontdek de voordelen van oefeningen voor het bovenlichaam en hoe je het beste je bovenlichaam traint met elastiek. Laat je inspireren door onze oefeningen en ga ook zelf aan de slag met jouw workout voor het bovenlichaam.
Het trainen van je bovenlichaam is niet alleen belangrijk voor een gespierd uiterlijk, maar ook voor dagelijkse functionaliteit en een betere houding. Sterke arm- en rugspieren helpen bij tillen, duwen en trekken, terwijl een stevige core de basis vormt voor stabiliteit. Door regelmatig krachtoefeningen voor het bovenlichaam te doen, verbeter je je kracht, mobiliteit en verbrand je ook nog eens calorieën.
Weerstandsband oefeningen voor het bovenlichaam
Met de innovatieve weerstandsband van FITELASTIX® train je gemakkelijk en efficiënt je bovenlichaam. In onderstaande video geven we een aantal voorbeelden van oefeningen voor je armen, rug en borst met onze weerstandsband. Voel je vrij om eigen ideeën en oefeningen toe te voegen in jouw trainingen voor het bovenlichaam. Bekijk 5 tips voor gebruik FITELASTIX® weerstandsband voor efficiënt gebruik en om blessures te voorkomen.
> Download PDF: 18x FITELASTIX® oefeningen
Stel je FITELASTIX® workouts samen
Workouts kun je op allerlei manieren samenstellen. Je kunt je bijvoorbeeld volledig richten op twee á drie spiergroepen tijdens een training of juist een full body workout doen. Je stelt je workouts af op basis van de tijd die je hebt, wat je wil bereiken en hoe vaak je wilt trainen. Dit is helemaal jouw invulling.
Wij raden aan om…
- twee á drie keer per week te trainen;
- maximaal drie oefeningen per spiergroep (tijdens één workout) te trainen;
- iedere oefening drie of vier keer (3-4 sets) uit te voeren;
- per set 8-12 herhalingen uit te voeren (zowel links als rechts).
In onze instructievideo’s worden enkel voorbeelden gegeven. Hierin is geen rekening gehouden met bovenstaande sets en herhalingen.
