Training mit Widerstandsband im Fitnessstudio

Mit Widerstandsband im Fitnessstudio trainieren? Wozu dann all die Geräte und Gewichte?

Fragst du das auch direkt? Dann bist du nicht allein. Beim Widerstandsband denken wir oft gleich an Training zuhause oder unterwegs. Ein praktisches Workout-Tool für unterwegs mit einfacher Aufbewahrung. Aber doch nicht fürs Fitnessstudio … oder?

Aber klar doch! Ein Widerstandsband ist auch im Fitnessstudio superpraktisch und vielseitig einsetzbar. Es ist sogar so, dass immer mehr Fitnessstudios von sich aus Widerstandsbänder und Gymnastikbänder zur Verfügung stellen. Und das hat seinen Grund. Die Bewegungsmöglichkeiten mit einem Widerstandsband sind äußerst divers und nicht mit Geräten und Gewichten vergleichbar. Außerdem bieten Widerstandsbänder eine konstante Spannung und progressiven, also zunehmenden Widerstand. Die Kombination von Widerstandsband mit Geräten und Gewichten im Fitnessstudio sorgt für extrem effiziente Trainingseinheiten und optimale Ergebnisse.

Progressiver Widerstand

Der größte Vorteil des Widerstandsbandes (im Fitnessstudio) ist progressiver Widerstand. Je gedehnter das Band, desto größer der Widerstand. Diese zunehmende und effiziente Stimulation der Muskeln ist mit Gewichten oder Geräten allein nicht zu erzielen. Denn der größte Kraftaufwand für den Muskel entsteht dabei zu Beginn der Bewegung und nimmt danach wieder ab. Durch das Halten (oder sogar Steigern) der Muskelspannung mithilfe eines Widerstandsbands trainierst du den jeweiligen Muskel optimal.

Beispiel Bicep Curl: Ohne Widerstandsband liegt der Kraftaufwand vor allem im unteren Bereich der Bewegung und nimmt nach oben hin ab. Mit einem Widerstandsband erhöht sich der Widerstand mit der Aufwärtsbewegung progressiv. Dies sorgt für eine kontinuierliche Stimulation des Bizeps und dadurch innerhalb kürzester Zeit für sichtbare Ergebnisse.

Bewegungsmöglichkeiten Widerstandsband

Gewichte sorgen (hauptsächlich) bei vertikalen Bewegungen für Widerstand. Bewegst du eine Hantel horizontal, ergibt sich kaum bis kein Widerstand. Mit Widerstandsbändern sind die Möglichkeiten grenzenlos. Denn ein Widerstandsband braucht keine Schwerkraft, um Widerstand zu bieten. Zudem kannst du mithilfe von Widerstandsbändern unter anderem bestimmte Eigengewichtübung erlernen (erleichtern) oder erschweren. So lernst du beispielsweise Klimmzüge mithilfe eines Widerstandsbandes und kannst (einfachere) Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen oder Dips schwerer machen.

Kombinationen Widerstandsband Fitnessstudio

Die effizientesten Übungen für Kraftsportler sind Übungen, bei denen ein Widerstandsband mit Geräten oder Gewichten kombiniert wird. Auf diese Weise lassen sich Gewicht (Widerstand in Kilogramm) und progressiver Widerstand (Widerstandsband) miteinander kombinieren. Eine Kombination mit garantiertem Ergebnis! Zwar ist diese sicher nicht für alle Übungen geeignet, doch die Auswahl ist dennoch riesig. Vor allem mit den Widerstandbändern aus Stoff von FITELASTIX®.

Probier es am besten einfach mit den folgenden Übungen im Fitnessstudio aus. Achte darauf, das Gewicht (mit dem du normalerweise trainierst) bei der jeweiligen Übung zu reduzieren. Nach wenigen Wiederholungen wirst du den Widerstand des Widerstandsbandes fühlen. Lies unsere Anwendertipps an und sei beim Befestigen des Widerstandsbands am Gerät, an der Bank oder am Körper ruhig kreativ.

• Bankdrücken
• Chest Flys
• Biceps Curl
• Trizepsdrücken überkopf
• Schulterdrücken
• Kniebeuge/Squat
• Vorgebeugtes Rudern
• Brücke

Dies sind nur einige Beispiele für Übungen. Lass deiner Kreativität freien Lauf und kombiniere deine Lieblingsübungen im Fitnessstudio. Um selbst zu erfahren, was ein Widerstandsband für die Bewegung und Stimulation deiner Muskeln bewirkt. Viel Erfolg!