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In Form bleiben und alle Muskeln im Körper aktivieren? Beim Ganzkörpertraining (oder Full-Body-Workout) mit einen FITELASTIX®-Widerstandsband ein Leichtes! Von Po, Bauch und Beine bis Arme, Rücken- und Brustmuskulatur. Mit einem FITELASTIX®-Widerstandsband trainierst du bei einem Ganzkörper-Workout alle Muskelgruppen. Ein riesiger Pluspunkt von Ganzkörpertraining ist, dass du dabei sämtliche Muskeln im Körper beanspruchst. Mit 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche sorgst du so für einen stetigen Wachstumsreiz aller Muskelgruppen. Diese kontinuierliche Beanspruchung der Muskeln steigert die Wahrscheinlichkeit für Superkompensation. Und die sorgt dafür, dass du Fortschritte verbuchst und deine Muskeln schneller wachsen.
Auch die Intensität von Ganzkörpertraining ist höher als beim Training bestimmter Muskelgruppen. Es werden mehr Kalorien verbrannt und du bleibst auch mit weniger Trainingseinheiten pro Woche in Form. Das heißt: schnellere Erfolge mit weniger Training. Wir empfehlen ein Trainingspensum von 2 bis 3 Ganzkörper-Workouts pro Woche. Lege zwischen zwei Trainingseinheiten immer mindestens einen Ruhetag ein. Es ist wichtig, dass sich deine Muskeln erholen können.
FITELASTIX®-Widerstandsband für den ganzen Körper
Bei Ganzkörpertraining mit einem Widerstandsband von FITELASTIX® stellst du deinen Körper auf die Probe. Übungen für Bauch, Beine und Po im Wechsel mit Übungen für die Arme, Rücken- und Brustmuskulatur. Nach den ersten Trainingseinheiten wirst du sicherlich etwas Muskelkater haben, doch mit Full-Body-Workouts ist das ganz schnell vorbei. Denn du beanspruchst nicht nur eine Muskelgruppe, sondern verteilst die Belastung auf mehrere Muskelgruppen.
FITELASTIX® Full-Body Workout
Mithilfe der Videoanleitung oben trainierst du innerhalb von 30 bis 60 Minuten deinen ganzen Körper. Schau dir das Video auf dem Handy, Tablet oder Fernseher an und sorge dafür, dass du es pausieren kannst (bevor du zur nächsten Übung übergehst). Mache zwischen den Übungen wenigstens 30 Sekunden Pause, bevor du mit der nächsten Übung weiter machst. Lies auch unsere 5 Tipps zum Training mit einem FITELASTIX®-Widerstandsband, um effizienter zu trainieren und Verletzungen vorzubeugen.
Wir empfehlen…
- zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche zu absolvieren;
- jede Übung drei- bis viermal (3–4 Sets) durchzuführen;
- pro Set 8 bis 12 Wiederholungen (links und rechts) zu machen.
